El psicólogo Manuel Sánchez brinda las siguientes claves para vencer este miedo.
- Domine totalmente el tema que va a tratar, eso le dará seguridad y confianza. Además, le ayudará tener listo el material de apoyo con anterioridad.
- Ensaye exponiendo ante algún familiar que le ayude a mejorar los detalles. Entre más ensaye, menor será su ansiedad.
- Comience a relajarse con un par de días de anticipación. Visualícese haciendo esa presentación, repase mentalmente su puesta en escena.
- Haga respiraciones profundas antes de exponer. Suelte su cuerpo, no se tensione y mantenga una mirada relajada ante el auditorio.
- Identifique a las personas que escuchan tranquilamente y mírelas. También, le ayudará moverse un poco por el espacio sin perder la concentración.
- No entre en pánico si se le olvida algo, mire la presentación o los apuntes que tenga a la mano, haga una pausa y retome.