Aunque la OMS recomienda acumular 150 minutos de actividad a la semana, quienes entrenen deben tomar por lo menos un día para relajar sus músculos.
Puede optar por masajes, estiramientos, nadar o dar un paseo.
Excederse en el entrenamiento puede causarle lesiones osteomusculares, problemas hormonales o cardiacos, irritabilidad, desmotivación y al final abandonar el ejercicio.