Madrugar más sí es posible: vea cómo lograr este hábito sin quedarse dormido en el intento

Por razones laborales, académicas o de salud, entre otras, muchas personas podrían requerir levantarse más temprano.
Despiértese entre 2 y 3 horas antes de lo habitual y trate de exponerse a mucha luz del día por la mañana.
Desayune tan pronto como sea posible y haga ejercicio solamente por las mañanas.
Almuerce a la misma hora todos los días y no cene después de las 7 de la noche.
Evite la cafeína después de las 3 de la tarde. Tampoco haga siestas pasadas las 4 de la tarde.
Limite la entrada de luz a su cuarto por la noche.
Mantenga los mismos horarios de acostarse y levantarse cada día.
Procure que su última actividad antes de dormir sea estar en el celular.
¿Por qué es mala idea estar ‘pegado’ al celular antes de dormir?