Foto: MMB.
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Media Maratón de Bogotá tendrá 35 entrenamientos gratuitos para 'runners' antes de carrera
Media Maratón de Bogotá tendrá 35 entrenamientos gratuitos para 'runners' antes de carrera
Se trata de un plan de preparación que se pondrá en marcha en distintos escenarios de la capital con el objetivo de poner a punto a los competidores para la competencia del domingo 27 de julio.
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La Media Maratón de Bogotá, principal evento atlético de 21 kilómetros de Suramérica, cumple esta temporada sus primeros 25 años y por ello le dará inicio a un amplio programa de acompañamiento presencial dirigido los miles de corredores que buscarán superar sus registros.
En total, se realizarán 35 sesiones de entrenamiento que mezclan diferentes temáticas, como: fortalecimiento general, cardio resistencia, fortalecimiento abdominal, técnica de carrera, propiocepción, fortalecimiento del tren inferior, velocidad, potencia, resistencia, fortalecimiento tren superior, juego de pies, equilibrio, activación funcional, y los tradicionales fondos.
Las sesiones se cumplirán los fines sábados y domingos en diferentes parques de la ciudad, como el Simón Bolívar, Virgilio Barco, Virrey, Movistar Arena, El Country, Lisboa, El Tunal y Monserrate.
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La primera jornada será este sábado 25 de enero en la plaza de eventos del parque Simón Bolívar, en un trabajo de dos horas que va de 7:00 a.m. a 9:00 a.m. y en el que se manejara una temática de fortalecimiento general.
Media Maratón de Bogotá lanza entrenamientos gratuitos para 'runners'
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A continuación, el cronograma general de las sesiones:
- 25/01/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento general.
- 01/02/2025 – Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia - Fortalecimiento abdominal.
- 8/02/2025 - Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Técnica de carrera - Fortalecimiento general.
- 9/02/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 9:30 a.m.) Fondo 12 kms y 6 kms.
- 15/02/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento abdominal – Propiocepción.
- 22/02/2025 - Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Velocidad.
- 23/02/2025 - Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:30 a.m.) Fondo 13 kms - 7 kms.
- 1/03/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia general.
- 2/03/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 14 kms - 8 kms.
- 8/03/2025 – Sábado - Parque El Tunal (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Propiocepción - Técnica de carrera.
- 9/03/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 15 kms - 11 kms.
- 15/03/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento general – Potencia.
- 29/03/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (6:30 a.m. - 8:30 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
- 30/03/2025 – Domingo - Parque Lisboa (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 14 kms - 9 kms.
- 5/04/2025 - Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Resistencia.
- 12/04/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Potencia – Velocidad.
- 26/04/2025 – Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) - Fortalecimiento tren superior – Propiocepción.
- 27/04/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 16 kms - 10 kms.
- 3/05/2025 - Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Potencia.
- 10/05/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Velocidad - Juego de pies.
- 11/05/2025 – Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 18 kms - 8 kms.
- 17/05/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) - Fortalecimiento tren inferior - Velocidad
- 18/05/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 15 kms - 9 kms.
- 24/05/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Potencia - Fortalecimiento abdominal.
- 7/06/2025 – Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 8:30 a.m.) Resistencia – Propiocepción.
- 8/06/202 - Domingo - Parque Lisboa (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 17 kms - 10 kms.
- 14/06/2025 – Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
- 21/06/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Potencia.
- 28/06/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Propiocepción - Fortalecimiento tren superior.
- 29/06/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 11:00 a.m.) Fondo 21 kms - 11 kms.
- 5/07/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Velocidad – Potencia.
- 6/07/2025 - Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 11:00 a.m.) Fondo 23 kms - 13 kms.
- 12/07/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Cardio.
- 13/07/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 16 kms - 12 kms.
- 2/08/2025 - Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Masaje de recuperación post carrera.
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