Un adulto promedio debe descansar entre 6 y 8 horas diariamente. Recuerde que mientras más cansados estemos, menos capaces somos de ver nuestras incompetencias.
La deuda de sueño con el cuerpo altera el reloj biológico y, además, muchas funciones del cuerpo, así que es recomendable descansar las horas necesarias; su cuerpo le dirá con el cansancio si le faltó o no.
Algo recomendado es la siesta. Esos 20 o máximo 45 minutos recuperan mucho. Incluso lo puede fraccionar y hacer microsiestas de 5 minutos, en su silla de la oficina o en el carro. Así recupera energía y concentración.
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