La calidad del sueño es esencial para el bienestar general y la salud. Pero, ¿existe realmente una hora óptima para irse a la cama? La ciencia sugiere que sí. Investigaciones han revelado que el momento ideal para dormir se encuentra dentro de una ventana de tiempo específica.Los estudios sugieren que entre las 10:00 y las 11:00 de la noche es el intervalo ideal para conciliar el sueño. Este horario se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.>>> Usar el celular antes de dormir: ¿un acto de venganza contra nosotros mismos?¿Por qué es importante la hora de dormir?La hora en que nos vamos a dormir influye en nuestro reloj biológico y en la calidad del sueño. Acostarse en este horario permite sincronizar nuestras actividades con los ritmos circadianos naturales, lo que resulta en un sueño más profundo y reparador.Beneficios de dormir tempranoMejora la salud del corazón: irse a dormir en el rango de tiempo recomendado reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.Incrementa la energía diurna: un buen descanso nocturno se traduce en mayor vitalidad durante el día.Optimiza la función cognitiva: completar todas las fases del sueño mejora la memoria y la concentración.Consejos para aprovechar al máximo la hora de dormirEstablezca una rutina: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.Cree un entorno tranquilo: asegúrese de que su habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.Evite estimulantes: reduzca la ingesta de cafeína y evite las pantallas electrónicas antes de acostarse.>>> ¿Es mejor dormir del lado izquierdo o derecho? Esta es la postura correcta
Una pregunta común de las personas es cuántas veces se puede tener relaciones sexuales en un día sin que esto afecte negativamente su salud. Este interrogante, aunque aparentemente sencillo, involucra diversos factores que deben ser considerados para comprender su respuesta de manera completa.Para determinar cuántas veces es seguro tener relaciones en un día, es fundamental considerar el estado de salud física y emocional de cada individuo. La capacidad de una persona para participar en actividades sexuales puede variar según su nivel de energía, salud cardiovascular, nivel de estrés y estado emocional general. Es importante escuchar y respetar los límites personales y comunicarse abiertamente con la pareja para asegurarse de que ambas partes estén cómodas y disfruten de la experiencia.>>> ¿Cuántas parejas íntimas debería tener antes del matrimonio? Esto dice un estudio¿Hay un número recomendado de relaciones al día?Según expertos en salud sexual, no hay un número específico de veces que sea considerado "normal" o "saludable" tener relaciones sexuales en un día, teniendo en cuenta que esto puede variar ampliamente de una persona a otra. Sin embargo, la mayoría de los médicos concuerdan en que mientras las relaciones sexuales se realicen de manera consensuada, segura y placentera, no existe un límite estricto en cuanto a la frecuencia.Al evaluar la frecuencia sexual, también es importante tener en cuenta la edad, el estado de salud, la libido de cada persona y la calidad de la relación. Para algunas personas, tener relaciones sexuales varias veces al día puede ser perfectamente seguro y gratificante, mientras que para otras puede resultar agotador o incluso contraproducente.Pero ojo, pues existen señales de advertencia que pueden indicar que se está excediendo en la actividad sexual:1. Fatiga extremaTener relaciones varias veces al día puede ser agotador para el cuerpo, especialmente si no se está descansando lo suficiente entre cada encuentro. La fatiga extrema que persiste incluso después de un buen descanso puede ser una señal de que se está excediendo en la actividad sexual.2. Dolor o malestar físicoEl sexo intenso y repetido puede causar dolor en los genitales, músculos y articulaciones. Si se experimenta dolor persistente durante o después de la actividad, es importante tomar un descanso y permitir que el cuerpo se recupere adecuadamente.>>> ¿Cuántas veces a la semana se debe tener relaciones, según la edad?3. Irritación o lesiones en los genitalesLa fricción repetida puede provocar irritación, abrasiones o incluso lesiones en los genitales. Estas molestias pueden indicar que se está excediendo en la actividad sexual y que es necesario darle al cuerpo tiempo para sanar.4. Disminución del placer sexualTener relaciones con demasiada frecuencia puede llevar a una disminución en la excitación y el placer. Si se encuentra que cada encuentro sexual es menos satisfactorio que el anterior, podría ser un signo de que se está forzando demasiado al cuerpo.5. Problemas de relaciónEl exceso de sexo puede afectar negativamente la relación con la pareja, especialmente si uno de los miembros se siente presionado o incomodado por la frecuencia. La comunicación abierta y honesta es esencial para abordar cualquier problema que pueda surgir.6. Cambios en el estado de ánimoEl exceso de sexo puede desencadenar cambios en el estado de ánimo, como irritabilidad, ansiedad o depresión. Estos síntomas pueden ser indicativos de que se está poniendo demasiada presión sobre sí mismo en términos sexuales.
Buscar el amor o compañía a través de internet se ha convertido en una práctica común. Las aplicaciones de citas ofrecen un mundo de posibilidades para conectar con personas que comparten intereses similares. Sin embargo, esta moderna forma de romance no está exenta de riesgos. Desde la privacidad de los datos hasta encuentros personales, los peligros son reales y pueden tener consecuencias graves.>>> ¿Su pareja ya no está enamorada de usted? 7 señales para confirmarlo¿Qué tan seguro es conocer a alguien por internet?Los usuarios de aplicaciones de citas en línea pueden enfrentarse a varios peligros, incluyendo estafas románticas, robo de identidad, acoso y más. Los estafadores utilizan perfiles falsos para engañar a sus víctimas, ya sea para robar dinero o información personal. Además, el acoso y las conductas amenazantes son preocupaciones serias que pueden surgir de interacciones en internet.Consejos para tener citas segurasPara navegar con seguridad en el mundo de las citas en línea, es crucial seguir ciertas pautas:Utilice aplicaciones y sitios web con buena reputación y políticas de privacidad claras.Sea cauteloso con la información que comparte. Evite revelar datos sensibles como dirección, lugar de trabajo o detalles financieros.Evite trasladar las conversaciones a otros medios hasta que haya establecido confianza.Considere realizar una videollamada antes de un encuentro personal para confirmar que la persona coincide con su perfil.Cuando decida encontrarse en persona, elija un lugar público y avise a un amigo o familiar sobre sus planes.Las citas en línea pueden ser una experiencia enriquecedora si se abordan con precaución y sentido común. Al estar informados sobre los riesgos y seguir los consejos de seguridad, todos pueden protegerse y disfrutar de la búsqueda del amor por internet.>>> ¿Cómo se comporta una persona manipuladora? Aprenda a identificarlos¿Cuál es la app más segura para buscar pareja?Esto es lo que dicen expertos:Bumble: especialmente popular entre mujeres, ya que les permite iniciar la conversación, lo que proporciona un nivel adicional de seguridad y control.Tinder: aunque es conocida por las relaciones casuales, también ha implementado características de seguridad como la verificación de fotos.HER: una aplicación de citas inclusiva para personas queer, lesbianas y bisexuales, con un enfoque en la seguridad de la comunidad.Hinge: se destaca por promover relaciones duraderas y cuenta con medidas de seguridad para garantizar perfiles auténticos.OkCupid: ofrece una experiencia de citas inclusiva y segura, con preguntas detalladas para mejorar la compatibilidad entre los usuarios.
A veces, el desenamoramiento se instala silenciosamente en una relación, dejando dudas y señales sutiles. Identificarlas es primordial para entender el estado actual de un noviazgo o matrimonio y tomar decisiones a futuro. >>> ¿Siente que su relación cayó en la monotonía? El método 7-7-7 lo puede ayudar¿Cómo saber si su pareja ya no está enamorada de usted?1. Pérdida de entusiasmo en los encuentrosLa chispa inicial que encendía cada encuentro comienza a apagarse. Las citas se vuelven rutinarias y la emoción de compartir momentos juntos disminuye. La puntualidad y la preparación para cada reunión pueden verse afectadas, reflejando una disminución en la prioridad que dicho noviazgo o matrimonio tiene para la persona.2. Disminución de proyectos comunesLos planes a futuro que una vez se construyeron con ilusión, ahora parecen desvanecerse o posponerse indefinidamente. La agenda compartida se empobrece y el espacio individual gana terreno sobre el tiempo en pareja.3. Reducción de expresiones de afectoLas muestras de cariño, los detalles espontáneos y las palabras de amor se vuelven escasos. Lo que antes era habitual ahora se convierte en la excepción y la indiferencia puede comenzar a reemplazar la ternura.>>> ¿Cuántas parejas íntimas debería tener antes del matrimonio? Esto dice un estudio4. Comunicación superficial o conflictivaLa comunicación profunda y significativa da paso a intercambios superficiales o discusiones frecuentes. Los malentendidos se hacen más comunes y, la paciencia para resolverlos, más escasa.5. Pérdida del deseo sexualEl deseo sexual disminuye o se ausenta por completo. La intimidad física, que es un componente vital de la conexión emocional en muchas relaciones, se reduce notablemente mostrando que dicha persona ya no está enamorada.6. Atracción por otras personasLa mirada comienza a divagar y la atracción hacia terceros se hace más evidente. Esto puede ser un indicativo de que la satisfacción emocional y física dentro de la relación no es plena.7. Sentimientos de aislamiento o soledadA pesar de estar en una relación, uno puede comenzar a sentirse solo o desconectado emocionalmente de su pareja. Este sentimiento de aislamiento es una señal clara de que el vínculo afectivo se está debilitando.
El uso correcto del punto y coma (;) es fundamental para garantizar la claridad y coherencia en la redacción de cualquier texto. Así mismo, es uno de los signos de puntuación que, a menudo, genera dudas sobre su correcto uso.>> ¿Cuál es la única palabra en español que tiene 4 letras consecutivas en orden alfabético?¿Qué es el punto y coma (;)?El punto y coma es un signo de puntuación que se utiliza para separar oraciones independientes que están relacionadas entre sí, pero que no tienen la suficiente independencia como para ir separadas por un punto. De este modo, indica una pausa mayor que la coma, pero menor que la del punto.Casos en los que debería utilizar el punto y coma, según la RAELa Real Academia Española (RAE) ofrece en su ‘Ortografía de la lengua española’ y en el ‘Diccionario panhispánico de dudas’ las pautas necesarias para emplear este signo de forma precisa y eficaz. Además de su uso en la separación de oraciones independientes, los principales casos en los que se recomienda utilizar el punto y coma según la RAE son estos:>> ¿Qué palabra en español contiene las cinco vocales?Enumeraciones de elementos con comasCuando los elementos de una enumeración contienen comas en sí mismos, se recomienda utilizar el punto y coma para separar los diferentes elementos.Ejemplo: los requisitos para el puesto son los siguientes: título universitario, experiencia previa de al menos dos años, dominio de varios idiomas; y experiencia en atención al cliente.Antes de conectores como "pero", "sin embargo", "no obstante", etc.Cuando se utilizan conectores como "pero", "sin embargo", "no obstante", etc., para introducir una oración que contrasta o matiza la idea expresada en la oración anterior, se recomienda utilizar el punto y coma antes del conector.Ejemplo: el examen me pareció difícil; sin embargo, estoy seguro de que aprobaré. Me gusta mucho el cine, pero prefiero leer libros. Estudié mucho para el examen; no obstante, no obtuve la nota que esperaba.Para separar intervenciones de distintos hablantes en un diálogoEn los diálogos escritos, se utiliza el punto y coma para separar las intervenciones de distintos hablantes.Ejemplo: Pedro; yo prefiero leer libros.>> ¿Ha escuchado la palabra 'güey'? Este es el significado del término más utilizado en MéxicoEn textos jurídicos y administrativosEn textos jurídicos y administrativos, el punto y coma se utiliza con frecuencia para separar diferentes apartados o incisos dentro de un artículo o una cláusula.Ejemplo: el artículo 10 del presente contrato establece lo siguiente: a) Las partes se comprometen a cumplir de buena fe todas las obligaciones estipuladas en este contrato; b) El contrato tendrá una duración de dos años, prorrogable por un año más de mutuo acuerdo.
La manipulación psicológica es el ejercicio de influencia indebida a través de la distorsión mental y la explotación emocional, con la intención de tomar el poder, el control, los beneficios y los privilegios a expensas de la víctima.>>> Vea: Esta es la habilidad de las personas con alto nivel de inteligencia, según la psicologíaSeñales clave de comportamiento manipuladorComunicación no verbal: a menudo, las señales como evitar el contacto visual o tener una expresión facial incongruente con lo que se dice pueden ser indicativos de manipulación.Victimización: los manipuladores suelen presentarse como afectados de circunstancias fuera de su control para ganar simpatía y justificar sus acciones.Culpabilización: una táctica común es hacer que otros se sientan responsables, incluso por cosas que están fuera de su control, para influir en sus decisiones y acciones.Gaslighting: esta técnica implica hacer que alguien dude de su propia memoria o percepción, haciéndole cuestionar su realidad.Cambios de humor repentinos: los manipuladores pueden usar sus estados de ánimo para cambiarlos a extremos y controlar a los demás o crear un estado de incertidumbre.Promesas y recompensas: pueden ofrecer beneficios que nunca se materializan para mantener a las personas comprometidas y obedientes.Estrategias para manejar la manipulaciónEstablecer límitesConfianza en uno mismoApoyo socialEducación y conocimiento>>> Lea sobre: ¿Qué significa hacer un círculo en la firma? Expertos explican que esto se basa en su autoestima¿Qué hacer frente a un manipulador?Cuando se enfrenta a una persona manipuladora, considere lo siguiente:Establezca límites firmes: diga “no” cuando sea necesario y mantenga sus límites personales. No ceda ante sus tácticas manipuladoras.Comunique sus sentimientos: exprese cómo se siente y sea directo. No permita que lo hagan sentir culpable por establecer límites.Busque apoyo: hable con amigos, familiares o un profesional de la salud mental. El acompañamiento externo puede ayudarle a mantenerse fuerte.>>> También vea: Love bombing: ¿un bombardeo de falso amor por parte de personas manipuladoras?
El bullying es una problemática social que afecta a niños y adolescentes en todo el mundo. Se manifiesta a través de comportamientos agresivos y repetitivos que buscan intimidar o dominar a otros. La prevención de este fenómeno es una responsabilidad compartida, pero los padres juegan un rol fundamental.>>> Vea: El 23% de los estudiantes en Colombia dicen sufrir de bullying: alarmante panoramaLa influencia familiar en la conducta infantilLos padres son los primeros modelos a seguir para sus hijos. Su influencia puede ser determinante en el desarrollo de habilidades sociales y emocionales saludables. La comunicación abierta, el establecimiento de límites claros y la enseñanza de la empatía son herramientas clave que los padres pueden utilizar para prevenir el bullying.Estrategias de prevención desde el hogar1. Conexión abierta y comunicaciónLos padres deben establecer una comunicación abierta con sus hijos para comprender sus experiencias escolares. Preguntar sobre su día, escuchar activamente y demostrar interés fomenta la confianza, permitiendo que los niños se sientan cómodos compartiendo cualquier situación de acoso que puedan estar enfrentando.2. Educación sobre el bullyingEs crucial que los padres eduquen a sus hijos sobre el bullying, sus diversas formas y sus efectos. Al proporcionar información, los progenitores ayudan a sus niños a identificar comportamientos inaceptables y a entender la importancia de respetar a los demás.3. Enseñar empatíaFomentar la empatía es esencial para prevenir el bullying. Los progenitores pueden enseñar a sus hijos a entender las emociones de los demás, promoviendo así la compasión y la tolerancia.4. Monitoreo de la actividad en líneaCon el aumento del ciberbullying, los padres deben supervisar la actividad en línea de sus hijos. Conocer las redes sociales y las interacciones en línea ayuda a identificar posibles situaciones de acoso digital.5. Colaboración con la escuelaLos padres deben mantener una colaboración estrecha con los profesores. Estar al tanto de las políticas contra el bullying de la escuela y participar en reuniones y eventos relacionados con la seguridad escolar fortalece la red de apoyo.>>> Lea sobre: ¿Cuáles son los tipos de bullying que existen y cómo identificarlos?
El bullying se refiere al daño físico o psicológico que sufre un niño de forma intencional y repetitiva por parte de un agresor o de un grupo. En este caso, la persona que acosa emplea su poder, ya sea físico, psicológico o social para ejercer un control sobre la víctima o generarle una serie de conductas y sentimientos perjudiciales que afectan a su bienestar.>>> Vea: María Fernanda Aristizábal sufrió de bullying por su peso: "Quería dejar de comer"Los 7 tipos de bullying más comunesBullying físicoIncluye golpes, empujones, patadas y todo tipo de agresiones físicas contra un niño o adolescente. También se encierra el acoso indirecto, que se refiere al robo o daño intencionado para sustraer las pertenencias de la persona que sufre matoneo.CiberbullyingTiene lugar a través de internet, ya sea por redes sociales, correo electrónico, foros y otros espacios en línea. En la mayoría de los casos, se basa en la publicación de imágenes, conversaciones, amenazas y difusión de información sobre la víctima sin su consentimiento. El acosador cibernético utiliza medios digitales para dañar a la víctima.Bullying psicológicoSe manifiesta a espaldas de la víctima y atenta contra su dignidad e integridad. Puede implicar sentimientos de inferioridad, baja autoestima, ansiedad, depresión e incluso suicidio.>>> Lea sobre: Acoso escolar: señales para identificar si su hijo está recibiendo violenciaBullying verbalIncluye insultos, burlas, humillaciones y comentarios despectivos dirigidos hacia la víctima. Este tipo de acoso puede tener un impacto significativo en la autoestima y la salud mental de la persona afectada.Bullying sexualSe refiere a comportamientos de naturaleza sexual no deseados, como tocar inapropiadamente, comentarios obscenos o insinuaciones. Es importante abordar este acoso con seriedad y tomar medidas para proteger a la víctima.Bullying socialImplica la exclusión, el aislamiento y la manipulación de las relaciones sociales de la víctima. Los acosadores pueden difundir rumores o ignorar deliberadamente a la persona afectada, causando un profundo impacto emocional.MobbingAunque no es exclusivo del entorno escolar, el mobbing se refiere al acoso laboral o social. Implica la persecución constante de una persona por parte de un grupo, lo que puede afectar gravemente su bienestar y salud mental.¿Cómo prevenir el bullying?Educación y concienciación: es fundamental enseñar a los niños, adolescentes, padres y profesores sobre qué es el bullying, cómo identificarlo y prevenirlo. La concienciación ayuda a crear una cultura de respeto y empatía.Promover la empatía: fomenta la empatía y la comprensión entre los estudiantes. Enséñeles a ponerse en el lugar del otro y a tratar a los demás con amabilidad y respeto.Establecer normas claras: las escuelas y comunidades deben tener políticas y reglas contra el bullying. Los estudiantes deben saber qué comportamientos son inaceptables y cuáles son las consecuencias.Intervención temprana: si se detecta un caso de bullying, es importante intervenir de inmediato. Los educadores y padres deben abordar el problema y trabajar con las partes involucradas para resolverlo.Promover la inclusión: fomente la inclusión y la diversidad. Organice actividades que reúnan a estudiantes de diferentes grupos para que se conozcan y se respeten mutuamente.Apoyo emocional: brinde apoyo emocional a las víctimas de bullying. Escuche sus preocupaciones y ayúdelos a desarrollar habilidades para enfrentar la situación.Ciberseguridad: eduque a los estudiantes sobre la importancia de la privacidad en línea y cómo protegerse del ciberbullying y denunciar cualquier acoso en línea.Participación de los padres: deben estar involucrados en la vida escolar de sus hijos. Comuníquense con los maestros y estén atentos a cualquier señal de bullying.>>> También lea sobre: Paulina Vega revela que sufrió bullying cuando estaba en el colegio
Las tareas del hogar, las preocupaciones económicas y otras responsabilidades pueden llegar a ser factores que consuman la mayor parte del tiempo y la energía, disminuyendo la conexión emocional de una relación de pareja. Sin embargo, mantener a flote el amor vibrante y duradero no es una misión imposible. De hecho, Ana Brito, una creadora de contenido, ha propuesto el método 7-7-7.>> ¿Cuál es la mejor diferencia de edad entre una pareja? Esto dice la ciencia¿De qué se trata el método 7-7-7?La regla 7-7-7 no es una fórmula rígida, sino una guía flexible que se puede adaptar a las necesidades y preferencias de cada relación. Propuesta por la creadora de contenido española Ana Brito, este método se basa en la idea de dedicar tiempo exclusivo a la relación de manera regular, estableciendo tres tipos de citas con diferentes frecuencias:Cena romántica cada 7 días: dedique un espacio íntimo para la pareja sin distracciones. Apaguen los celulares, pongan música suave y disfruten de una cena juntos. Conversen sobre sus intereses, sueños y emociones, dejando de lado los temas cotidianos como las cuentas o los niños.Plan atractivo cada 7 semanas: salgan juntos a realizar una actividad que les guste a ambos. Puede ser ir al cine, al teatro, a un concierto, a un museo o a cualquier otro lugar que les permita disfrutar de la compañía del otro y crear nuevas experiencias juntos.Viaje romántico cada 7 meses: planifiquen un viaje juntos, sin la compañía de familiares o amigos. Un fin de semana en una cabaña, una escapada a la playa o un recorrido por un lugar nuevo les permitirá reconectarse como pareja y fortalecer su vínculo emocional.Lo importante es establecer un compromiso mutuo para dedicar tiempo de calidad a la relación y mantener viva la llama del amor. Tenga en cuenta que la frecuencia de las citas puede variar según el tiempo disponible y el ritmo de vida de la pareja.>> ¿Suele revisar el celular de su pareja sin permiso? ¡Ojo!, podría estar cometiendo un delitoConsejos para cultivar una relación de pareja duraderaAdemás de implementar el método 7-7-7, existen otras acciones que las parejas pueden realizar para mantener una relación sana y duradera:Comunicación efectiva: dialoguen abiertamente sobre sus sentimientos, necesidades y expectativas. Practiquen la escucha activa y expresen su amor y aprecio mutuo. Pequeños gestos: sorpréndanse con detalles inesperados como flores, chocolates, notas románticas o palabras de afecto. Tiempo de calidad: dedique tiempo cada día para estar juntos, sin distracciones, ya sea para conversar, leer juntos, dar un paseo o simplemente disfrutar de la compañía del otro. Intereses compartidos: compartan actividades que les apasionen a ambos, ya sea un hobby, un deporte o un grupo de amigos. Respeto mutuo: trátense con respeto, consideración y comprensión. Eviten las críticas, los reproches y las palabras hirientes. Apoyo mutuo: estén presentes el uno para el otro en los momentos difíciles y celebren juntos los logros y éxitos.
La devoción a la Virgen de Fátima es una práctica espiritual que ha unido a los fieles en oración y reflexión durante décadas. En el año 2024, al acercarse al aniversario de las apariciones de este santo en Fátima, Portugal, muchos devotos se preparan para rezar la novena en su honor.>>> Vea: Oraciones a la Virgen María: súplicas para pedir por lo inalcanzableLa novena es una serie de oraciones que se realizan durante nueve días consecutivos y es una forma de preparar los corazones y mentes para la festividad de la Virgen de Fátima el 13 de mayo.Oración inicial“Oh, santísima Virgen María, Reina del Rosario y madre de misericordia, que te dignaste manifestar en Fátima la ternura de tu Inmaculado Corazón trayéndonos mensajes de salvación y paz. Confiados en tu misericordia maternal y agradecidos por las bondades de tu amantísimo corazón, venimos a tus pies para rendirte veneración y amor. Concédenos las gracias que necesitamos para cumplir fielmente tu mensaje de amor y las que pedimos en esta novena, si ha de ser para mayor gloria de Dios, honra tuya y provecho de nuestras almas. Amén.”Estructura diariaOración inicial. Señal de la Santa Cruz. Acto de contrición. Oración del día. Oración final para todos los días. Oraciones por días para la novena a la Virgen de FátimaDespués de hacer la oración diaria, se debe rezar el Padre Nuestro, el Avemaría y el Gloria, y pedir la gracia que se busca durante la novena.Primer día“¡Oh, santísima Virgen María, madre de los pobres pecadores!, que apareciendo en Fátima, dejaste transparentar en vuestro rostro celestial una leve sombra de tristeza para indicar el dolor que os causan los pecados de los hombres y que con maternal compasión exhortaste a no afligir más a vuestro hijo con la culpa y a reparar los pecados con la mortificación y la penitencia. Dadnos la gracia de un sincero dolor de los pecados cometidos y la resolución generosa de reparar con obras de penitencia y mortificación todas las ofensas que se infieren a vuestro divino hijo y a vuestro corazón inmaculado.”Segundo día“¡Oh, santísima Virgen María, Madre de la divina gracia, que vestida de nívea blancura te apareciste a unos pastorcitos sencillos e inocentes, enseñándonos así cuánto debemos amar y procurar la inocencia del alma, y que pediste por medio de ellos la enmienda de las costumbres y la santidad de una vida cristiana perfecta. Concédenos misericordiosamente la gracia de saber apreciar la dignidad de nuestra condición de cristianos y de llevar una vida en todo conforme a las promesas bautismales.”Tercer día“¡Oh, santísima Virgen María, vaso insigne de devoción!, que te apareciste en Fátima teniendo pendiente de vuestras manos el santo Rosario, y que insistentemente repetías: «Orad, orad mucho», para alejar por medio de la oración los males que nos amenazan. Concédenos el don y el espíritu de oración, la gracia de ser fieles en el cumplimiento del gran precepto de orar, haciéndolo todos los días, para así poder observar bien los santos mandamientos, vencer las tentaciones y llegar al conocimiento y amor de Jesucristo en esta vida y a la unión feliz con él en la otra.”Cuarto día“¡Oh, santísima Virgen María, reina de la Iglesia!, que exhortaste a los pastorcitos de Fátima a rogar por el papa e infundiste en sus almas sencillas una gran veneración y amor hacia él, como vicario de vuestro hijo y su representante en la tierra. Infunde también a nosotros el espíritu de veneración y docilidad hacia la autoridad del romano pontífice, de adhesión inquebrantable a sus enseñanzas, y en él y con él un gran amor y respeto a todos los ministros de la santa Iglesia, por medio de los cuales participamos la vida de la gracia en los sacramentos.”Quinto día“¡Oh, santísima Virgen María, salud de los enfermos y consoladora de los afligidos!, que movida por el ruego de los pastorcitos, obraste ya curaciones en vuestras apariciones en Fátima, y habéis convertido este lugar, santificado por vuestra presencia, en oficina de vuestras misericordias maternales en favor de todos los afligidos. A vuestro corazón maternal acudimos llenos de filial confianza, mostrando las enfermedades de nuestras almas y las aflicciones y dolencias de nuestra vida. Echad sobre ellas una mirada de compasión y remediadlas con la ternura de vuestras manos, para que así podamos serviros y amaros con todo nuestro corazón y con todo nuestro ser.”Sexto día“¡Oh, santísima Virgen María, refugio de los pecadores!, que enseñaste a los pastorcitos de Fátima a rogar incesantemente al Señor para que esos desgraciados no caigan en las penas eternas del infierno, y que manifestaste a uno de los tres que los pecados de la carne son los que más almas arrastran a aquellas terribles llamas. Infundid en nuestras almas un gran horror al pecado y el temor santo de la justicia divina, y al mismo tiempo despertad en ellas la compasión por la suerte de los pobres pecadores y un santo celo para trabajar con nuestras oraciones, ejemplos y palabras por su conversión.”Séptimo día“¡Oh, santísima Virgen María, reina del purgatorio!, que enseñaste a los pastorcitos de Fátima a rogar a Dios por las almas del purgatorio, especialmente por las más abandonadas. Encomendamos a la inagotable ternura de vuestro maternal corazón todas las almas que padecen en aquel lugar de purificación, en particular las de todos nuestros allegados y familiares y las más abandonadas y necesitadas; alíviales sus penas y llévalas pronto a la región de la luz y de la paz, para cantar allí perpetuamente vuestras misericordias.”Octavo día“¡Oh, santísima Virgen María!, que en vuestra última aparición te diste a conocer como la Reina del Santísimo Rosario, y en todas ellas recomendaste el rezo de esta devoción como el remedio más seguro y eficaz para todos los males y calamidades que nos afligen, tanto del alma como del cuerpo, así públicas como privadas. Infundid en nuestras almas una profunda estima de los misterios de nuestra redención que se conmemoran en el rezo del Rosario, para así vivir siempre de sus frutos. Concédenos la gracia de ser siempre fieles a la práctica de rezarlo diariamente para honraros a vos, acompañando vuestros gozos, dolores y glorias, y así merecer vuestra maternal protección y asistencia en todos los momentos de la vida, pero especialmente en la hora de la muerte.”Noveno día“¡Oh, santísima Virgen María, madre nuestra dulcísima!, que escogiste a los pastorcitos de Fátima para mostrar al mundo las ternuras de vuestro corazón misericordioso, y les propusiste la devoción al mismo como el medio con el cual Dios quiere dar la paz al mundo, como el camino para llevar las almas a Dios, y como una prenda suprema de salvación. Haced, ¡oh Corazón de la más tierna de las madres!, que sepamos comprender vuestro mensaje de amor y de misericordia, que lo abracemos con filial adhesión y que lo practiquemos siempre con fervor; y así sea vuestro corazón nuestro refugio, nuestro consuelo y el camino que nos conduzca al amor y a la unión con vuestro hijo Jesús.”