Seis a ocho horas diarias es el tiempo de sueño recomendado. Un mal descanso puede afectar su corazón e incluso se asocia con la obesidad y el cáncer.
Las personas duermen un tercio de sus vidas, pero esto no es tiempo perdido, pues en ese lapso el cerebro limpia sustancias tóxicas como las relacionadas con el alzhéimer.
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Karem Parejo, neuróloga especialista en sueño, explica que la exposición a dispositivos también afecta la calidad y la cantidad del descanso.
“Cuando nos exponemos voluntariamente al uso de celulares, tabletas, televisor y corremos nuestro reloj interno seguramente que todas las funciones biológicas se van a alterar”, dice.
La falta de sueño puede causar alteración en las defensas, hormonas y el metabolismo, generando obesidad y problemas del corazón.
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También afecta la memoria, el rendimiento, la concentración y ha sido relacionado con el cáncer.