Dormir bien es tan importante como hacer ejercicio

Seis a ocho horas diarias es el tiempo de sueño recomendado. Un mal descanso puede afectar su corazón e incluso se asocia con la obesidad y el cáncer.

Las personas duermen un tercio de sus vidas, pero esto no es tiempo perdido, pues en ese lapso el cerebro limpia sustancias tóxicas como las relacionadas con el alzhéimer.

Karem Parejo, neuróloga especialista en sueño, explica que la exposición a dispositivos también afecta la calidad y la cantidad del descanso.

“Cuando nos exponemos voluntariamente al uso de celulares, tabletas, televisor y corremos nuestro reloj interno seguramente que todas las funciones biológicas se van a alterar”, dice.

La falta de sueño puede causar alteración en las defensas, hormonas y el metabolismo, generando obesidad y problemas del corazón.

También afecta la memoria, el rendimiento, la concentración y ha sido relacionado con el cáncer.