5 deliciosas recetas de batidos verdes para mejorar su salud

Los batidos verdes son una excelente opción para empezar el día con energía y vitalidad. Son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, por lo que sus efectos en el lago plazo son buenos para su salud.

• Le puede interesar: Recetas de ensaladas creativas

Aunque hay varias combinaciones, usualmente las frutas y verduras que se usan en las recetas de batidos verdes tienen vitaminas: A, C, E, K y ácido fólico. Así mismo, contienen minerales como el calcio, hierro, magnesio, potasio, y antioxidantes.

Estos nutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer y la diabetes. Así mismo, mejoran el sistema inmunológico, la salud digestiva y previenen la anemia.

Las recetas de batidos verdes son fáciles de preparar y existen cientos de combinaciones para que usted elija sus favoritas. Aquí vamos a listar cuatro recetas fáciles de batidos verdes que puedes preparar en casa. Cada uno de estos batidos tiene sus propios beneficios para la salud, así que puede escoger el que mejor se adapte a tus necesidades.

Recetas de batidos verdes

Receta 1: Batido verde depurativo

Es ideal para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Es rico en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal, y en antioxidantes, que protegen tus células del daño.

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas
• 1/2 taza de pepino
• 1/2 taza de manzana verde
• 1/4 de taza de agua de coco
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Beneficios:

• Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
• Regula el tránsito intestinal.
• Protege las células del daño.

Receta 2: Batido verde para la energía
Es ideal para darte un impulso de energía. Es rico en vitaminas del grupo B, que ayudan a convertir los alimentos en energía, y en hierro, que ayuda a transportar el oxígeno por el cuerpo.

Ingredientes:

• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de fresas
• 1/4 de taza de plátano
• 1/4 de taza de leche de almendras
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Beneficios:

• Da un impulso de energía.
• Aumenta los niveles de hierro.
• Ayuda a convertir los alimentos en energía.

Le puede interesar: Cinco recetas para llevar al trabajo

Receta 3: Batido verde para la piel

Este batido es ideal para mejorar la salud de tu piel. Es rico en vitamina C, que ayuda a producir colágeno, y en antioxidantes, que protegen tu piel del daño.

Ingredientes:

• 1 taza de kale
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/4 de taza de mango
• 1/4 de taza de agua de coco
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Beneficios:

• Mejora la salud de la piel.
• Aumenta los niveles de vitamina C.
• Protege la piel del daño.

Receta 4: Batido verde para la pérdida de peso

Este batido es ideal para ayudarte a perder peso. Es rico en fibra, que ayuda a sentirte lleno, y en antioxidantes, que pueden ayudar a suprimir el apetito.

Ingredientes:

• 1 taza de espinacas
• 1/2 taza de frutos rojos
• 1/4 de taza de leche de almendras
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Beneficios:

• Ayuda a perder peso.
• Te hace sentir lleno.
• Suprime el apetito.