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Prevenga la gripa con estos 10 remedios caseros
Durante la temporada de gripa, se recomienda como medida preventiva consumir al menos 1,5 litros de agua diariamente para asegurar una adecuada hidratación. Estos otros consejos también pueden ser útiles.
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El inicio de año ha estado marcado por un aumento en los casos por problemas respiratorios, debido a los cambios de temperatura experimentados en varias regiones del país, por eso para prevenir la gripa que ha afectado a muchas personas en los primeros días de 2024, traemos diferentes recetas de remedios caseros que podrían resultar efectivos.
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Estas enfermedades respiratorias se transmiten a través del aire, generando un desequilibrio en el cuerpo. Los síntomas asociados incluyen fiebre, tos, dolores musculares y articulares, congestión nasal, fatiga y dolor de cabeza, con una duración típica de 4 a 5 días. No obstante, es crucial destacar que estos problemas respiratorios pueden agravarse si no se abordan rápidamente.
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Por esta razón, se ofrecen estos remedios caseros que puede poner en práctica para prevenir la gripe y evitar complicaciones mayores.
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Antes de iniciar cada remedio, es fundamental tener en cuenta que, al sentir los síntomas de la gripa, se recomienda aumentar el consumo de agua, té y jugos naturales.
El agua desempeña un papel crucial al mantener adecuadamente hidratado el cuerpo, mantiene un equilibro con el sistema respiratorio, facilitando la dilución de la mucosidad en las glándulas mucosas y mejorando la congestión en el pecho. Se aconseja consumir al menos 1,5 litros de agua diariamente como medida preventiva durante este periodo de riesgo respiratorio.
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Inhalación de vapor de agua
La inhalación de vapor de agua es recomendable cuando se experimentan síntomas de gripa. Aunque pueda no tener ganas de levantarse de la cama y tomar una ducha, es la opción más aconsejable. Puede optar por un baño de vapor durante unos minutos para ayudar a diluir la mucosidad.
Si prefiere una alternativa, puede probar un vaporizador con agua y eucalipto para inhalar el vapor durante cinco minutos.
Gárgaras con agua tibia y sal
Durante 1-2 minutos este remedio casero es efectivo para diluir la mucosidad espesa y la flema, ayudando a reducir la hinchazón de la garganta y al mismo tiempo, contribuye a eliminar las bacterias perjudiciales presentes en el organismo.
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Tomar miel
Los síntomas relacionados con la gripe pueden abordarse mediante el consumo de miel, un producto con propiedades antibacterianas y antivirales efectivas contra las infecciones del tracto respiratorio asociadas a esta afección.
Para beneficiarse de este remedio casero, se sugiere tomar una cucharada de miel cada 3 o 4 horas hasta que note una disminución de los síntomas. Para facilitar su consumo, se aconseja disolver la miel en agua tibia o té.
Alimentación adecuada
Cuando usted está enfermo de gripa, es común perder el apetito. Sin embargo, es importante ser consciente de que consumir ciertos alimentos puede favorecer la recuperación.
Los siguientes son recomendados para reducir la mucosidad, aliviar la tos crónica y mejorar la función respiratoria: saúco, guayaba, ají picante, ginseng, limones, granadas, pescado graso, ajo, cayena molida y sopas de caldo.
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Uso de aceites esenciales
El uso de aceites esenciales puede ser de gran utilidad para combatir la gripa, siendo efectivos para prevenir infecciones y reducir la congestión. Algunas de las opciones más recomendadas incluyen tomillo, hierba de limón, eucalipto, albahaca, menta, romero, corteza de canela, orégano y árbol de té.
Estos aceites esenciales pueden aplicarse de diversas maneras, ya sea a través de un vaporizador de agua, añadiéndolos a un baño caliente o aplicándolos de forma tópica.
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Consumir vitaminas
Los suplementos vitamínicos también pueden ayudar a aliviar diferentes síntomas relacionados con la gripa. Entre esos es importante destacar:
- Vitamina C: puede beneficiarse de las propiedades antihistamínicas y antiinflamatorias de la vitamina C, que son útiles para aliviar la secreción nasal, estimular el sistema inmunológico y favorecer la destrucción de los virus.
- Vitamina E: por otro lado, la vitamina E estimula el sistema inmunológico y reduce las posibilidades de desarrollar infecciones en las vías respiratorias superiores. Para obtener el aporte necesario, puede incluir en su dieta aguacate, papaya o un puñado de nueces.
Consuma jengibre
Esta planta puede ser beneficiosa, ya que además de ser un potente digestivo, es altamente eficaz contra la gripa y los resfriados.
Su consumo ayuda a reducir la inflamación, aumenta el calor corporal y acelera el metabolismo, convirtiéndolo en un remedio casero eficaz para combatir la gripa.
Para consumirlo siga estos pasos:
- Hierva agua y cuando alcance el punto de ebullición, añada unos trozos de jengibre.
- Deje hervir durante aproximadamente tres minutos, retire del fuego y tape durante cinco minutos.
- Finalmente, puede acompañar la infusión con miel y limón para mejorar su sabor.
Tome sopa de pollo
La sopa de pollo casera puede ser una de las mejores soluciones para tratar la gripe, ya que contribuye a lubricar la garganta y reducir la congestión, aliviando la irritación. Además, contiene compuestos químicos similares a los antigripales, lo que podría ayudar a una recuperación más rápida.
Descanso y reposo
Es importante recordar la importancia de descansar y permanecer en la cama. De esta manera, se acelera la recuperación de la gripe y, al mismo tiempo, se ayuda a evitar que otras personas se enfermen.
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