Dormir poco y otras 5 prácticas que debe evitar para garantizar su bienestar mental

Algunas son bastante comunes. Vea las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
1. Evite el estrés y reacciones violentas: endurecen arterias del cerebro y, con el tiempo, disminuyen la capacidad mental.
2. Duerma lo suficiente: el sueño aumenta la reproducción de las células que hacen parte de la formación de la mielina, un material clave para el sistema nervioso.
3. No al sedentarismo: hacer ejercicio es necesario para que la estructura y el funcionamiento del cerebro sean óptimos.
4. Evite fumar, especialmente en lugares cerrados, porque perjudica los vasos sanguíneos del sistema nervioso central.
5. No fuerce el cerebro cuando esté enfermo: no es recomendable trabajar o estudiar porque baja la eficacia del cerebro a largo plazo.
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