Bajarle al estrés es posible con estos consejos

Dicen que esta es la enfermedad del siglo XXI. Pero se puede combatir con buena comida y buen sueño, entre otras recomendaciones.

• Haga ejercicio para liberar la tensión y quemar energías.
• Aliméntese bien, especialmente con comidas ligeras, comiendo sin prisa, masticando lentamente.
• Un baño de agua caliente es ideal para relajarse, pues ayuda a eliminar la tensión muscular.
• Evite las bebidas estimulantes como café, té, y energizantes.
• Disfrute de los momentos agradables de la vida como salir con amigos, ir a un viaje, tomarse unos días de descanso e ir a cine en familia, eso le subirá el ánimo.
• No se aísle para evitar enfrascarse en sus problemas. Cambie de rutinas y desconéctese temporalmente de aquello que lo agobia.
• Establezca prioridades, no pretenda hacerlo todo, concéntrese en lo importante y delegue tareas en otros.
• El sueño es reparador cuando se está estresado, así que duerma lo suficiente, a las horas y con el ambiente adecuados para garantizar un buen sueño.