El mareo en los viajes, también conocido como cinetosis, es un fenómeno incómodo que afecta a muchas personas al emprender trayectos en automóvil, avión, barco o incluso a bordo de atracciones en parques de diversiones.
Comprender las causas detrás del mareo en los viajes y aprender a calmarlo puede marcar la diferencia entre un recorrido placentero y una experiencia desagradable.
¿Por qué siente mareo en los viajes?
Desconexión sensorial
El mareo a menudo ocurre cuando hay una discrepancia entre lo que usted ve y la información que su oído interno y otros receptores sensoriales están enviando al cerebro. Esto puede suceder, por ejemplo, cuando lee en un automóvil y su cuerpo siente el movimiento, pero sus ojos están enfocados en una tarea estática.
Alteración del equilibrio
El mareo puede surgir cuando el sistema de equilibrio en el oído interno, responsable de detectar cambios en la posición y el movimiento, recibe señales conflictivas.
Factores psicológicos
La ansiedad y el estrés suelen contribuir al mareo en los viajes. La anticipación de sentirse mal durante un recorrido puede generar un ciclo de pánico que agrava el problema.
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Condiciones del viaje
El tipo de transporte y las condiciones del viaje, como curvas pronunciadas en carreteras o movimientos bruscos en un barco, desencadenan el mareo.
¿Cómo calmar el mareo en los viajes?
Fije su mirada en el horizonte
Mantener la vista en un punto fijo en el horizonte puede ayudar a sincronizar las señales visuales y sensoriales, reduciendo el conflicto que provoca el mareo.
Descanse la cabeza
Apoyar la cabeza en el respaldo del asiento o en una superficie sólida minimiza los movimientos percibidos y reduce el riesgo de mareo.
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Evita lecturas prolongadas
Esto puede aumentar la discrepancia entre la información visual y la percepción del movimiento. Si experimenta mareo en los viajes, intente evitar la lectura.
Ventilación y aire fresco
Mantenga una buena ventilación en el vehículo o la cabina del avión. El aire fresco ayuda a reducir la sensación de mareo.
Mire hacia adelante en un automóvil
Si viaja en carro, sentarse en el asiento delantero y mirar al frente puede ayudar a estabilizar su percepción visual y reducir el mareo durante el recorrido.
Descansos frecuentes
Programe descansos frecuentes durante el viaje, especialmente en trayectos largos por carretera. Salir y caminar un poco alivia la sensación de mareo.
Utilice parches o pulseras antimareo
Existen productos en el mercado como parches o pulseras que están diseñados para aliviar el mareo en los viajes mediante la estimulación de puntos de presión específicos en el cuerpo.
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Consuma alimentos ligeros
Evite alimentos pesados y picantes antes del viaje. Opte por comidas ligeras que sean fáciles de digerir.
Practique la respiración profunda
La respiración profunda y lenta ayuda a reducir la ansiedad y calmar el sistema nervioso, contribuyendo así a aliviar el mareo.
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Tome medicamentos antimareo
Consulte con un profesional de la salud sobre la posibilidad de usar medicamentos para prevenir o tratar el mareo en los viajes.
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