A cuidar la salud física y mental de sus hijos durante las vacaciones

Se avecina el receso escolar y eso implica desorden en los hábitos de muchos niños mientras están en casa. Estos consejos le ayudarán a velar por su bienestar.

• Prográmeles sesiones de actividad física, pueden ser en el parque o en el patio de la casa de por lo menos 30 minutos diarios.
• Disminuya el tiempo que pasan frente al televisor o jugando en la computadora, tablets y celulares. Además, vigile a qué tipo de juegos o páginas están ingresando.
• Tenga cuidado con la alimentación. Disminuya el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o ricos en grasa.
• Motívelos a consumir más frutas y verduras -lo indicado son de 5 a 7 porciones al día- y que, además, coman legumbres, cereales integrales y frutos secos.
• Promueva un consumo muy bajo de sal; incluso se recomienda retirar el salero de la mesa. Este mineral se puede sustituir por cebolla y pimentón.