Un niño gordo no necesariamente es un niño sano: consejos para evitar el sobrepeso infantil

Se estima que en Colombia uno de cada cuatro menores está por encima de su peso ideal debido a los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo. 

Para evitar el sobrepeso en los niños, especialmente en esta época de vacaciones, los especialistas de la Nueva EPS recomiendan:

1. Planee actividades en el parque de 30 minutos diarios como mínimo. Que caminen, jueguen o corran.

2. Disminuya el tiempo que pasan frente al televisor y la computadora. No permita que duren 4, 5 y hasta más horas viendo televisión o navegando en internet.

3. Reduzca el consumo de alimentos con altos niveles de calorías o grasas como los dulces, helados y los fritos.

4. En cambio, aumente el consumo de frutas y verduras como el brócoli y la espinaca. Lo indicado son de 5 a 7 porciones al día.

5. En la dieta incluya porciones diarias de alimentos como legumbres, cereales integrales y frutos secos.

6. Y bájele al consumo de sal. Entre los sustitutos de este mineral se encuentra la cebolla y el pimentón.

Recuerde que los malos hábitos afectan la salud de sus hijos.