¿Cómo mantener el peso en esta época de Navidad? Siga estos consejos

Además de villancicos y oraciones, las Novenas de Navidad giran en torno a la comida. ¿Cómo balancear para que en enero no sufra las consecuencias de los excesos y mantener el peso? Preste atención a estas recomendaciones.Encuentros Navideños de Noticias Caracol inician en el corregimiento de Arusí, en NuquíLos manjares de la Navidad son para disfrutarlos. Eso sí, la idea es empezar el 2023 sin culpas, sin esos 2 a 4 kilos de más que en promedio se suelen ganar en esta época y sin descuidar condiciones como diabetes o hipertensión, entre otras.El primer paso es tomar mucha agua, para que así la capacidad gástrica esté más llena. Otro truco que le va a ayudar a sentirse lleno y no caer en excesos tiene que ver con el consumo de frutos secos.Se sabe que los platos de una Novena de Navidad pueden aportarle entre 400 y 800 calorías de más, por eso es clave balancear. Estos pueden incluir frutas y proteína.El sedentarismo sale caro y no solo para la salud: vea por quéRecuerde que saludable no es sinónimo de aburrido. Se puede disfrutar de la comida, la familia y los amigos sin poner en riesgo la salud.