Consejos para mejorar hábitos alimenticios y bajar de peso en el 2020

Name: Consejos para mejorar hábitos alimenticios y bajar de peso en el 2020
Uploaded: 2020-01-02T10:06:41-05:00
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Enero es el mes de los propósitos, si el suyo es llevar una vida más saludable y balanceada siga estas recomendaciones. Se debe disminuir el consumo de embutidos, enlatados, carnes rojas y otras fuentes de sodio y grasas. “Volver al pescado, volver a las carnes blancas, al pollo, tratar de consumir lácteos descremados, volver a la comida simple, sin azúcar y sin tanta sal”, recomienda la nutricionista Claudia Esperanza Medina. También, es hora de poner en cintura las harinas. “Volver a una sola harina en cada comida, sea pan o una porción de arroz o una papa pequeña, cosas que en la práctica sean fáciles de hacer”, señala la dietista. Además, en el desayuno, media mañana y media tarde se aconseja incluir una fruta. Mientras que la mitad del plato del almuerzo y la comida debe llevar ensalada. Es muy importante evitar las gaseosas y otros líquidos procesados, prefiera tomar agua, infusiones o bebidas saborizadas sin azúcar. Mucho cuidado con las dietas que recomiendan en revistas y redes sociales: “No es bueno hacer ayuno, no es bueno dedicarse a comer un solo tipo de alimento porque al final crea descompensaciones en el cuerpo, que nos lleva a estados de enfermedad”, advierte Claudia Esperanza Medina. Perder peso es un tema serio, por eso es fundamental buscar ayuda de profesionales que garanticen cambios seguros, duraderos y con un seguimiento adecuado en el tiempo.