¿Cuántas meriendas hay que comer al día y cómo armarlas para que sean saludables?

Disminuyen la sensación de hambre, aceleran el metabolismo y ayudan así en el control de peso. Tome nota.

Además de las tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), los nutricionistas aconsejan consumir dos meriendas al día, una a media mañana y otra a media tarde.

Eso sí, tenga presente que no es un mecano ni el momento de comer galguerías. Todo lo contrario, los expertos piden consumir frutas, lácteos, nueces y agua en esos espacios.