Estas son las enfermedades asociadas a emociones negativas: vea como las puede gestionar

La influencia de las emociones, desde la alegría hasta la ira, tiene más importancia de lo que muchos creen, pues estas se manifiestan con un impacto significativo en la salud integral del individuo. Lejos de ser estados transitorios, las respuestas emocionales desencadenan una compleja serie de reacciones bioquímicas y hormonales que pueden determinar el bienestar físico y mental.

Diversos análisis subrayan la relevancia crítica de la gestión emocional para prevenir consecuencias adversas y de esa forma fomentar una vida más saludable y prolongada. Contrario a lo que algunos piensan, la felicidad no es solo un estado emocional, pues esta tiene una conexión directa entre las emociones positivas y una mejor salud. En otras palabras, un buen estado mental puede traducirse en beneficios tangibles para el cuerpo, estos son algunos de ellos:

• Presiones arteriales más bajas,
• Niveles de azúcar más saludables
• Menos riesgos de condiciones cardiacas
• Recuperaciones más rápidas
• Peso más saludable

Emociones negativas, un riesgo silencioso

En ese orden de ideas, no todas las emociones juegan a su favor, aquellas denominadas incómodas o negativas como el estrés crónico, la ira o la tristeza profunda, pueden tener un efecto adverso en la salud, tanto mental como física pues desencadenan una serie de reacciones bioquímicas. En el caso concreto del estrés, este provoca la liberación de hormonas como el cortisol que en altos niveles pueden ser perjudiciales.

"El estrés es una condición en la cual hay una liberación de unas hormonas específicas, el cortisol más puntualmente y aumenta la tensión, aumenta la frecuencia cardíaca, modula y baja la actividad de las células de defensa del cuerpo y nos hace susceptibles a distintas patologías como infartos, derrames cerebrales y puede ocasionarnos inclusive un porcentaje mayor de infecciones", explica el Carlos Figueroa, coordinador de coloproctología de la red hospitalaria Méderi.

Figueroa relata que el estrés es la causa principal de que uno de cada tres pacientes padezcan de síndrome de intestino irritable. Además, indica que un ánimo bajo no solo afecta la salud mental, sino que también incrementa el riesgo cardiovascular y exacerba los síntomas gastrointestinales. De hecho, un 50% de las emociones incómodas, si se prologan durante un lapso de tiempo considerable, puede ocasionar distintas enfermedades.

Lo que debe hacer para gestionar mejor sus emociones

Sin embargo, no solo las emociones incómodas generan tales reacciones bioquímicas, los sentimientos positivos como el perdón o la reconciliación hacen que se balanceen los niveles hormonales.

El experto sugiere que prácticas como la oración o la meditación son herramientas poderosas para reducir la ansiedad y la depresión. Estas actividades ofrecen un "tiempo de descanso" para las neuronas, equilibran los neurotransmisores y combaten los niveles de estrés. Además de estas prácticas, es fundamental complementar con hábitos saludables en el día a día, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y un sueño reparador.

Los síntomas de alarma que debe tener en cuenta

Por otra parte, también es sumamente importante identificar los síntomas de alarma que indican que una emoción está afectando la salud. Alteraciones en el sueño, problemas en las relaciones personales y pérdida general de tranquilidad, son señales que debe tener en cuenta, sobre todo si estas se presentan en un periodo extenso de tiempo. Otras soluciones que lo pueden ayudar son:

• Buscar ayuda profesional
• Compartir las emociones, ya sea con familia o amigos
• No reprimir sentimientos

NOTICIAS CARACOL