Chris Martin, de Coldplay, reveló su listado de hábitos para luchar contra la depresión: estos son

El cantante británico y líder de la famosa banda Coldplay, Chris Martin, expresó a sus seguidores un mensaje personal en el que habló abiertamente sobre su lucha con la depresión. A través de un video publicado en la red social de Instagram de la banda, el artista compartió con sus fans detalles sobre cómo enfrenta este trastorno mental, que según él afecta a muchas personas, incluida él mismo. El cantante, además de hablar de su diagnóstico, también ofreció una serie de herramientas y prácticas que le han ayudado a mejorar su bienestar emocional y a mantenerse equilibrado en su vida personal y durante sus exigentes giras. El video se volvió rápidamente viral. En él, Martin destacó algunas de las actividades que lo han ayudado a lidiar con los días difíciles. Estas prácticas incluyen técnicas mentales y hábitos físicos que, según él, contribuyen a mantener su salud mental en buen estado.El vocalista de Coldplay dio consejos para combatir la depresión En su mensaje, Martin comenzó diciendo: "Hola, soy Chris de Coldplay. He notado que muchas personas, incluida yo, están lidiando con la depresión. Les iba a contar algunas cosas que me han ayudado durante las giras y, en general, con la esperanza de que a ustedes también les sirvan", expresó. A lo largo del video, se mostró calmado mientras revelaba los detalles sobre las herramientas que ha incorporado en su rutina para mejorar su estado emocional.El artista explicó que la depresión no discrimina y que, a pesar de tener una carrera exitosa y una vida rodeada de lujos, los días oscuros también forman parte de su experiencia. Sin embargo, destacó que existen prácticas efectivas para enfrentarlos, las cuales lo han ayudado a superar los momentos difíciles, tanto durante las giras como en su vida cotidiana.Consejos para enfrentar la depresión, según Chris MartinChris Martin compartió varios consejos prácticos que le han permitido sentirse mejor. Este es el listado de hábitos saludables dados por el artista. Escritura libreEl cantante recomendó el ejercicio de escritura libre, una técnica en la que la persona escribe sin parar durante 12 minutos todo lo que le pasa por la cabeza, sin preocuparse por la coherencia o la ortografía. Tras terminar, el siguiente paso es desechar el papel, ya sea quemándolo o tirándolo. Según Martin, esta práctica ayuda a liberar tensiones emocionales y a aclarar la mente.Meditación trascendentalMartin también habló sobre la importancia de la meditación trascendental, una técnica que lo ha acompañado a lo largo de los años. El cantante describió esta práctica como una herramienta "maravillosa" para encontrar momentos de calma y equilibrio, destacando que proporciona claridad mental y ayuda a reconectar con uno mismo.El método CostelloAdemás, mencionó una práctica menos conocida llamada propiocepción, que es un tipo de movimiento corporal desarrollado por Jim Costello. Según Martin, este método ayuda a equilibrar el cerebro y mejorar la conciencia corporal, algo especialmente útil para jóvenes con condiciones como el TDAH o el autismo.Música terapéuticaComo músico, no podía faltar su recomendación sobre el poder de la música. El vocalista de Coldplay sugirió escuchar música terapéutica, como la creada por el compositor Jon Hopkins, en su álbum Music for Psychedelic Therapy. Según él, este tipo de música puede acompañar profundamente los procesos emocionales y ayudar a superar momentos difíciles.Respiración conscienteOtro de los hábitos que Martin recomendó es practicar la respiración consciente, una técnica que, según él, ayuda a centrarse y reducir la ansiedad. Mencionó el libro The Oxygen Advantage de Patrick McKeown como una excelente guía para aprender a respirar correctamente y utilizar la respiración como herramienta de autocuidado.Disfrutar de las películas y la música nuevaMartin también se refirió al impacto positivo de las películas y la música en su estado emocional. En particular, habló sobre la película Sing Sing, que le ha proporcionado momentos de disfrute, y elogió a la artista emergente Chloe Qisha, cuya música le genera felicidad.Bailar para liberar emocionesPor último, el cantante sugirió algo tan simple como bailar. Aunque lo mencionó de manera ligera, remarcó que el movimiento y la expresión corporal a través de la danza pueden ser una forma liberadora de reconectarse con la vida, pues en ese momento vio a personas bailando y explicó que "tal vez bailando también". El cantante concluyó con el siguiente mensaje: "Estas son algunas de las cosas que me ayudan a permanecer agradecido y feliz de estar vivo, espero que estés bien y te enviaré mucho amor y si vienes a Soul, te veremos pronto". En otra ocasión, el artista había explicado a NME que su proceso creativo le ha permitido encontrar sentido a las experiencias difíciles y transformar su dolor en algo productivo, como lo fue en particular el álbum Moon Music, que habla sobre las emociones que surgen al despertar sintiéndose solo, aislado y abrumado.A lo largo de su vida, ha hablado en diversas ocasiones sobre cómo ha lidiado con la tristeza y la depresión, particularmente después de su divorcio con la actriz Gwyneth Paltrow en 2014. En ese momento, el cantante reveló en una entrevista que se despertaba cada mañana sintiéndose mal, pero que había aprendido a lidiar con esos momentos de oscuridad.