¿Qué es Blue Monday, el lunes más triste del año?

El final de la temporada navideña, el clima y el regreso a la rutina puede llevar a que su ánimo decaiga durante las primeras semanas del año. Por esas razones, desde 2005, cada tercer lunes de enero se conmemora el Blue Monday, o Lunes Azul, catalogado como el día más triste del año.

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La fecha no es simplemente una coincidencia en el calendario. Se originó a partir de una fórmula matemática creada por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien asegura que las motivaciones personales y el contexto influyen en las emociones hasta el punto de hacerlas decaer.

La fórmula que aplica Arnall combina algunas teorías que pueden ayudar a entender el fenómeno que puede ocurrir durante el Blue Monday. Lo que se tiene en cuenta es lo siguiente:

• La teoría del clima: El tiempo frío y oscuro del invierno puede provocar una disminución de la serotonina, una hormona que está relacionada con el estado de ánimo.
• La teoría de la cuesta de enero: El regreso al trabajo o a la escuela después de las vacaciones puede provocar estrés y ansiedad.
• La teoría de los propósitos de año nuevo: La frustración por no haber cumplido los propósitos de año nuevo puede provocar sentimientos de fracaso y tristeza.

Aunque Arnall explica las bases de su afirmación, la validez científica de su fórmula ha sido cuestionada por muchos expertos. Algunos estudios han demostrado que no existe el Blue Monday porque no hay una fecha específica que sea más triste que otras.

Incluso, se acusa de haber inventado el Blue Monday como una estrategia de marketing. Esto porque el término se popularizó gracias a una empresa de viajes llamada Sky Travel, que usó la fecha para promocionar sus servicios y vender más paquetes vacacionales.

A pesar de las dudas, el Blue Monday sigue siendo una fecha popular. La repetición anual de este término en medios de comunicación y las redes sociales ha consolidado su presencia en la conciencia colectiva, convirtiéndolo en un fenómeno cultural.

Por un lado, empresas y comerciantes han capitalizado este día, ofreciendo descuentos y promociones para contrarrestar la supuesta tristeza. Por su parte, psicólogos y psiquiatras aprovechan el Blue Monday para hablar sobre la importancia de la salud mental.

¿Cómo superar el Blue Monday?

La salud mental es una parte importante del bienestar general. Cuidando su salud mental, puede vivir una vida más feliz, saludable y productiva. Permanecer profundamente triste o agobiado todo el tiempo no es normal y debe estar alerta.

Si siente que el Blue Monday le está afectando, hay algunas cosas que puedes hacer para superarlo:

• Salga a la luz del sol: esta le ayuda a aumentar los niveles de serotonina, la hormona que regula la felicidad.
• Mantenga una dieta saludable: así proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
• Haga ejercicio regularmente: el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño.
• Duerma lo suficiente: el sueño es esencial para la salud mental y el bienestar.
• Evite el alcohol y las drogas:estas sustancias pueden empeorar los problemas de salud mental.
• Busque ayuda profesional si es necesario.